Bikinikunnossa 2028 💪

Makkarat ahdistaa, mahalöllerö alkaa olemaan rintoja isompi, ne löysätkin vaatteet kiristää, mieli on matala just siks ja sit kaikki vähän ärsyttää, haluaisin vain käpertyä syvemmälle sohvaan läskieni kanssa masentumaan 🫤😭

 En tavoittele oikeesti mitään bikinifitnesiä mutta oishan se aika kiva jo päästä raskauskiloista eroon, viimeisestä synnytyksestä on kuitenkin jo yli 5 vuotta 😔

Keskenmenojen jälkeen paino putosi muutamassa kuukaudessa jonku 7 kg (juuri sen mikä liikaa onkin) varmaan osittain stressin takia  ja rautalisän jota söin matalaan ferritiinin korjaamiseen. Oli niin ihana olla omassa koossa 😍 ja vaatteetkin istui paremmin. Löysin liikunnan ilon ja lenkkeilin todella paljon, useamman 10 km viikossa. Lenkkareistakin kului pohja puhki 😄.
Sitten tuli syksy tai oikeastaan talvi ja lumi peitti pururadan ja kuntoportaistakin tuli liukkaat joten liikunta jäi pikkuhiljaa kokonaan koska tavallisilla lenkkareilla ei olisi pysynyt pystyssä ja niin kilot hiipivät hiljalleen takaisin, söin entiseen malliin ja varmaan herkkujakin tuli popsittua 😢

Viime keväänä otin jälleen itseäni niskasta kiinni ja löysin keto- ruokavalion. Ensin se vaati totuttelua mutta pian huomasin pitäväni siitä ja tulostakin alkoi tulemaan, toki myös lisäsin liikuntaa. Lenkkeilin, treenasin kahvakuulalla ja kävin uimassa. Ruokailuja 3 kertaa päivässä ja kunnon paasto, itsellä noin klo 18-07. 
Kiloja sain taas pois n 5 kg  mutta sitten tyssäsi eikä millään enempää lähtenyt. Sain kyllä kuulla että olin hoikistunut ja tottahan on ettei vaaka kerro kaikkea, mittanauhalla saa todelliset tulokset koska kehon koostumus muuttuu mutta tympäännyin siihen junnaamiseen ja olen kieltämättä aika kärsimätön- haluan tuloksia nopeasti koska se myös kannustaa eteenpäin.

Sitten myös tuli kesä ja saatoin rentoilla ruokavalion kanssa liikaa ja saattoi joskus siiderikin maistua... liikunta jäi ja nyt ollaan taas melkein lähtötilanteessa 😭 Tuntuu niin toivottomalta ja surkealta.

Itsellä yhtenä ongelmana on että mahikset lenkkeilyyn on rajalliset koska lapsilla ei hoitajaa enkä uskalla jättää keskenään, ovat kuitenkin aika pieniä vielä. Eikä lenkki ole ihan sama heidän kanssaan, joskus toki menemme yhdessäkin.

-Kuntosaliharjoittelu ei ole minun juttuni, en tiedä mitä ja kuinka paljon siellä pitäisi tuloksiin pääsemiseksi puhista

-Myöskään mikään ryhmäliikunta ei onnistu juurikaan lastenhoidon takia eikä oikein vuorotyökään edistä sitä, muuten kyllä tykkäisin kunnon hikijumpista tai aerobicista niinkuin joskus valovuosia sitten sanottiin 😄 Ai vitsi miten kivoja steppilaudalla hypityt askelkuviot olikaan, vieläköhän jossain nitä järjestetään 🙂

Nyt noudatan taas ketoa tai ainakin vhh- ruokavaliota. Ei leipää, riisiä, makaroonia eikä perunaa josta pidän tosi paljon mutta hyvin pystyy olemaan ilman 👍 Vettä juon yli 2 l päivässä
Yksi ongelma itselle on ollut vatsan toimimattomuus. Siihen auttaa ruokavalion mukaisesti magnesiumi ja/ tai psyllium tai itsellä toimivaksi todettu pieni määrä sokeri/ hiilihydraattituotteita, lapsilta muutama karkki joskus 🫣 
Itselle pahimmat kompastukset ja houkutukset on juuri leivotut sämpylät ja pullat, siksi en nyt voi kotona leipoakaan 🙁  kaupan leipä ei houkuta samalla tavalla, se säästyy itseltä. Ja pahimpiin makean nälkiin joita kyllä tällä ruokavaliolla tuleekin harvoin nappaan muutaman palan tummaa suklaata.. Hassua koska aiemmin en tykännyt ollenkaan tummasta suklaasta mutta niin se maku muuttuu 🙂

On jännä miten monet tutut on reagoineet kevennyspuheisiini etteihän sun tarvi mitään pudottaa ?!!? Työvaatteet peittää onneks "mukavasti" ettei makkaroita näe ja meillä työvaatteet on kummallista kokoakin kun itse käytän nyt S-kokoa ja vielä hetki sitten mahtui XS 😳 (ei normivaatteet todellakaan ole xs) mutta tosiasia on että ylipainoa on vähintään 5 kiloa, bmi huitelee ylipainon puolella reilusti.. apua !!! Jostain luin joskus että minun pituiseni ihannepaino olisi 57 kg mutta se on kyllä itselle liian vähän enkä ole varmaan edes ala-asteella painanut niin vähän 😂 Tuohon ihannepainoonkin on YLI 10 kg matkaa. 
Yritän tsempata nyt itseäni ja päästä taas liikkumaan enemmän. Tietenkin tiedostan myös biologiset faktat ikääntyvänä nais ihmisenä, varmaan pian jo alkaa vaihdevuodetkin tässä omansa tuomaan ja rassaamaan (toivottavasti ei kuitenkaan ihan vielä)
Nyt varmaan itsellä joku hormooni-, tai stressijumi päällä, vaikka en koekaan olevani stressaantunut paitsi tästä koostani...
 
Jollain on tsempattava kohti päämäärää ja itsellä se on nyt tämä mekko ⬇️ 
jonka yritän saada ensi kesänä päälleni, vielä vetskarin reunat on aika kaukana toisistaan 😆 Samalla myös näkee tulokset/ onnistumisen👍

                                     🍁

Tällä viikolla olen nyt todella  ottanut itseäni niskasta kiinni ja käynyt kolmesti lenkillä ja uimassakin ehdin polskutella. 
Laitan kuvat tämän päiväisistä ruuistani, iltapäivällä syön vielä kerran ja sitten paasto aamuun asti. Näillä eväillä ei nälkä yllätä ja pärjää tosi hyvin. Ostin tänään myös uuden Magnesiumin, Puhdistamon laadukas tuote 👍 Hintakin oli kolminkertainen halvempaan verrattuna joten sen täytyy olla hyvä 🤔
 
Aamupalaksi tein pinaattimunakkaan, kylkeen tuorekurkkua ja raejuustoa 😋

Lounaaksi paistoin kaalia, ruusukaalia ja jauhelihaa. Lisäksi puolukkasurvosta ja kananmuna sekä avokadoa (näyttää tuossa kamalalta 🫣) Mausteina suolaa ja kurkumaa, ai että miten hyvää 👌

Päivälliseksi töissä söin kaupasta ostetun kanasalaatin Helmansin majoneesilla, en käytä paketissa mukana tullutta

                                   
                                    🍁

Nyt noin viikko siitä kun sain itseni repäistyä sohvan patjojen välistä lenkkipolulle 🙂 Tänään pääsin taas sinne ja olipa niin niin niin ihana huomata että jaksan koko ajan enemmän ja näinkin pienellä aikavälillä huomaan kuinka kunto kohenee tai löytyy jostain hämähäkin verkkojen takaa 😂💪(nyt halloween) Suurta iloa tuotti huomata että jaksoin juosta yllättävän pitkän matkan olematta aivan puhki ja tikahtumatta 👍
Aiemmin kuuntelin aina musiikkia mutta nyt pari viimeista kertaa olen kuunnellut  Spotifyn Vitsit sikseen podcastia jota juontaa Heikki Vilja vaihtuvilla juttukavereilla. Eli Suomen tunnetuilla stand up esiintyjillä ja huomasinpa että ensi kesän meidän partyjen esiintyjä on sielä juttelemassa myös joten ensi kerralla kuuntelen sen 👍😄
Voin vaan kuvitella kuinka pöljän näköistä on kävellä ja nauraa hekottaa ...

                                    🍁 
Väliaikamittaukset reilun viikon jälkeen. Eilen kävin pitkästä aikaa vaa'alla ja se hieman masenti, sielä ei ollu mitään muutosta mutta tänään aamulla ajattelin että on se nyt kumma kun mitään ei tapahdu. No mittanauha kertoikin mukavia lukemia 👍 parisen centtiä on vyötäröltä kadonnut !!!! Tästä on mukava jatkaa 🙂

Aamulenkki sujui kuin tanssi, askel liukui nätisti ja juoksukin sujui helponlaisesti 👍 ja huomasin taas jaksavani enemmän 💪 ihan mahtavaa 🥰

         
                                    🍁

Tänään 12.11.24 aamulenkillä ei oikein kulkenut 😔 Söin liian tukevan aamupalan ja vkonloppuna tuli kilisteltyä kuohuvaa pikkujouluissa ja sitten sunnuntaina isänpäivälounaalla mummon herkuilla vatsat täyteen eikä ne vieläkään ole kunnolla laskeutunut 🤭 mutta reipas 8 km tuli tihkusateessa mentyä joten ei ihan huono kuitenkaa👍

    
                                    🍁 
Noin viikko myöhemmin tilanne junnaa edelleen.... Olen nyt taas ihan maassa tästä.. En ymmärrä... Tekeekö stressi/ hormooni mikä lie jumi tämän näin vaikeaksi 😔 Tukkakin on ihan kamala.... mikään ei nyt tunnu onnistuvan 😏 Onneksi siihen sentään saan pian apua 👍, tukkaan siis 😊
Ehkä koitan nyt vain syödä pienehköjä annoksia tavallista ruokaa enkä yliajattele ja tosiaan joulukin lähestyy joten unohdan siksi aikaa tämän projektin ja palataan asiaan alku vuodesta 🎇 

                                    🍁

Nyt (30.11.24) on vahvasti hanskat tiskissä 😔😔😔 Palataan ensi vuonna asiaan ... 
Oon nähnyt telkkarissa sellaisen ohjelman kuin upea lihava elämäni (en ole nimestä ihan varma) Taidan toivottaa pakostakin tervetulleeksi ensi vuoden uuden pulleroisen elämäni, uusi minä onkin hieman pyöreämpi 🙄 epätoivo iskee väkisin...